De flesta tar redan åtminstone en kort promenad om dagen. Det kan vara en promenad till bussen, till tåget eller till dagis. Vad de flesta däremot inte alltid gör är att förlänga denna promenad något.
Det är lätt att man är stressad på morgonen och att man därför inte hinner med en promenad och efter jobb och skola är vi ofta både trötta och har mycket att göra så då vill vi gärna komma hem så fort som möjligt.
Förändring av vardagliga rutiner
Det bästa är om man kan se till att ändra sina vardagliga rutiner något så att man kan promenera lite extra varje dag. Det kan vara så små enkla saker som att sluta med att ta bilen till mataffären, att alltid oavsett väder promenera med barnen till dagis och skola, att ta bussen några hållplatser bort med mera. Man kan lätt finna sätt att promenera längre sträckor än vad man redan gör om bara viljan finns där.
Gratis motion
Anledningar till varför man ska försöka se till att utöka sitt promenerande är bland andra att man både får frisk luft och att man tappar några extrakilon på köpet. Med promenerande är det ofta så att vi glömmer bort att se det som motion, då det för många av oss är en sådan självklar del av våra dagar. Det kan därför beskrivas som en slags gratis motion.
Det är dock så att många idag lever amerikaniserat även vad gäller motion, vilket innebär att man tar bilen även korta sträckor trots att vi inte på långa vägar behöver göra så.
Ett första steg till ett mer hälsosamt liv
Att lova sig själv att börja promenera mera är ett bra första steg till ett mer hälsosamt liv då det inte kräver särskilt mycket ansträngning. Man behöver inte lova sig själv en powerwalk om dagen, det räcker med att lova sig en promenad i blygsamt tempo. Efter ett tag märker man skillnad och då brukar de flesta utöka både sträckan och tempot. I många fall leder det även till att promenaden plötsligt istället blir en joggingtur, men som sagt så är detta inte målet med att börja promenera mera. Målet är att få in åtminstone lite motion varje dag i form av promenader då dessa som sagt räcker gott och väl för att man ska börja se skillnad i sitt välbefinnande.
Jonas
